导语：秋冬不减肥，春夏徒伤悲，爱美的你开始减肥了吗？有不少人觉得减肥很困难，明明已经在运动了，但总是减不下去，其实是你吃错了饭！

今天小编就与大家说说几种“长肉飞快”的食物，千万不要当主食，不少人可能天天吃，难怪减肥总失败，想减肥的朋友一定要看看！

不吃主食可以帮助减肥，因为主食主要含碳水化合物和淀粉类物质，如果超过人体需要量可以蓄积成脂肪储存，成为肥胖的因素之一。

但是若依然食用红烧肉油炸的食物，而且不运动，这样也不能减肥，因为减肥必须控制饮食、增加运动。

肥胖可导致心脑血管疾病、骨关节异常及激素分泌异常等危害。需在日常生活中通过改善饮食、适当运动等方式进行减肥，降低肥胖对身体造成危害。

1、心血管疾病：肥胖患者体积大、耗氧量大能够诱发动脉粥样硬化，也会使心肌肥厚，许多脂肪沉积在动脉壁、心肌细胞，从而容易诱发冠心病、心绞痛、心衰，容易诱发猝死。

2、骨关节异常：肥胖会导致骨关节异常，特别是对膝关节、踝关节、腰椎关节造成压迫，导致负重的关节过早退化。

许多老年肥胖患者，会伴有膝关节炎以及踝关节、腰椎的病变，减肥对于这些人群来说特别重要的。

3、激素分泌异常：激素分泌异常以后，可能会引起多囊卵巢综合征，临床表现主要有月经不调、不孕不育等症状。所以，及时通过日常生活管理进行减肥，降低对身体造成危害，在日常饮食中应注意，尽量避免食用高热量食物，多食用高纤维、高蛋白类食物，如新鲜蔬果、鱼肉、鸡肉等。

煎饼

对于很多上班族来说，在上班路上买个煎饼是非常不错的，但是独有减肥的人来说，是建议吃的。

因为煎饼的热量很高，一个煎饼的热量相当于两碗米饭的热量，而这些煎饼都是在制作的过程中炸出来的，食品用的食用油基本都是重复使用的，不卫生。

手抓饼

一提起手抓饼，相信大家都十分了解，手抓饼加入各种配菜，刷上秘制酱料之后，吃起来十分美味，甚至很多人也会做主食来吃。

但是减肥期间若经常吃手抓饼，实则会越吃越胖，因为手抓饼在制作的时候需要用到食用油，所以这就大大提升了其中的油脂含量，并且手抓饼的主要原材料也是面粉，依次将要拥有苗条身材，劝你少吃或不吃手抓饼。

油条

油条是我国北方十分传统的一种早餐食物了，早餐期间吃油条喝豆浆，这是一件十分常见的事情。

但是对于减肥的人来说需注意了，豆浆可以喝，但是油条就不建议吃了，因为油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量相对非常高，所以若经常吃油条的话则很可能会导致油脂摄入过多造成影响的减肥效果。

炒饭

炒饭是日常生活中一种常见的主食，其做法多样，常见的有扬州炒饭、蛋炒饭、培根炒饭、香肠炒饭等。

米饭的热量原本就不不算低，再加入肉蛋及油脂炒制，不难想象其热量和脂肪含量有多高，经常吃的话当然十分容易让人长胖了。

肉包子

有不少人早餐的时候特别喜欢吃肉包子，两个肉包子加一份汤，美好的一天就这样开始了。

但是大家需要注意肉好脑子看上去虽没啥特别，个头也不大，但是其所含的热量是非常高的，一个普通的肉包子热量高达多卡路里。

所以，对于处于减肥期的朋友来说，一定不要再将肉包子当作主食食用了。

结语：减肥是一项十分缓慢的过程，不可操之过急，更不可以盲目地节食，不然的话会对身体造成伤害，一旦恢复正常饮食，体重反而会加速反弹。