红豆营养价值很高，常吃红豆具有很好的保健养生的功效。不仅仅能够很好的达到美容皮肤的目的，对于减肥也是有很好的帮助的。

想减肥就将燕麦当主食，这是很多爱美女性知道的。因为在燕麦中含有非常丰富的营养元素，这些物质能够很好的补充身体所需。燕麦中还含有大量的纤维素，这些纤维素对于清理肠道、疏通肠道是有帮助的。能够有效的预防便秘的发生。

红薯中有大量的纤维素，这些容易被身体消化，有利于通便解毒。并且吃红薯常给人饱腹感，这样可以有效阻止其他食物的摄入，从而达到减肥目的。不过也有很多人觉得红薯糖分高，吃了容易发胖，这就需要注意减肥过程中，红薯和主食不要一起食用。

在生活中荞麦有“净肠草”的美誉，可见吃荞麦对于身体保健很有帮助，吃荞麦能够很好的清理肠道，对于消炎、止咳、祛痰有很好的帮助。在荞麦中有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素，这些物质可以帮助身体补充营养，同时能够有效的预防肥胖的发生，

糙米中的纤维素是极多的，纤维素对于身体调节是有帮助的，可以说吃糙米对于减肥是非常有帮助的，吃糙米能够很好的调节身体不饱和脂肪的含量，对于加快肠道的蠕动非常有效。

绿色蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

水果中富含纤维、维生素、矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有多囊的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供多囊患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

1.适当吃蔬菜。

多囊的女性，应该适当吃一些蔬菜，吃一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食物，保证身体处于良好的状态。

2.适当吃杂粮。

我们还可以将主食用杂粮来代替，可以补充身体一些缺少的营养。适当吃小米、荞麦、燕麦、黑米、红豆等，都是很不错的。

3.注意烹调方式。

多囊卵巢综合征的女性需要注意食物的烹调方式，不要用油煎、烧烤的方式做饭，需要保证清淡不油腻，对身体才会好。

4.不要吃剩饭。

还要注意的是不要去吃剩饭，本来身体就不好，剩饭中的有害物质比较多，会造成身体出现病症，所以切记不要吃剩饭。

5.规律进食。

我们还需要注意自己的饮食习惯，保证饮食规律，一日三餐按时去吃，不要总是吃零食，并且要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

花之密语健康专家温馨提示：由于肥胖是多囊女性朋友们一个比较常见的特征，所以有些多囊朋友为了形体的美观选择减肥而忽视了身体的健康。为了降低因减肥对身体健康造成的影响，小花为大家推荐了适合多囊朋友的食物及日常饮食注意事项。除开饮食方面的因素，大家更应该