原创蔡美丽张曼娜上海十院内分泌代谢中心

不合理的生活方式可以诱发多囊卵巢综合征，生活方式干预是PCOS患者首选的基础治疗，尤其是对合并超重或肥胖的PCOS患者。

生活方式干预应在药物治疗之前和(或)伴随药物治疗时进行。

我们应该如何调整生活方式呢？

健康合理饮食

三餐规律、限制能量平衡饮食，饮食搭配合理，饮食清淡平衡。

?坚持低热量饮食，选择油少的烹饪方式，不能过食油腻、辛辣或高糖等食物，如油炸类食物、甜品、奶茶、烧烤等，拒绝暴饮暴食；

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适当运动

患者长期坚持适当体育锻炼，有利于控制体重，增强体质。

我们建议每位患者每周运动至少运动分钟，频率为每周3-4次为宜，每次运动不少于30分钟。

规律作息

不规律的生活作息容易打乱人体正常的生物钟，扰乱体内激素的正常节律性分泌，易导致机体内分泌代谢紊乱，因此规律的作息对治疗PCOS至关重要。

制定合理的工作生活作息，坚持早睡早起、不熬夜，保证每天8个小时的充足睡眠时间。

心理平衡

当今快节奏的生活让每个人都受到越来越多的压力困扰，因此适当减轻自己的各种生活工作压力，减少精神压力有利于疾病的治疗和保持健康身体。放慢生活节奏，保持乐观积极的态度，保持心情舒畅，学会多爱自己，做一个热爱生活的人。