饮食控制：

饮食控制包括坚持低热量饮食、调整主要的营养成分、替代饮食等。监测热量的摄入和健康食物的选择是饮食控制的主要组成部分。长期限制热量摄入，选用低糖、高纤维饮食，以不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。调整饮食结构、纠正不良的饮食习惯、减少精神应激、戒烟、少酒、少咖啡，且需要长期坚持。

运动：

适量运动，不仅可以保持身材，还可以排毒养颜，养出女人好气色，平常站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除胀气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善。

行为干预：

生活方式干预应包含加强对低热量饮食计划和增加运动的措施依从性的行为干预。行为干预包括对肥胖认知和行为两方面的调整，是在医师、心理医师、营养学家等团队的指导和监督下，使患者逐步改变易于引起疾病的生活习惯（不运动、摄入酒精和吸烟等）和心理状态（如压力、沮丧和抑郁等）。行为干预能使传统的饮食控制或运动的措施更有效。

不熬夜：

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜，晚上十点半之前就尽量休息。提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前用喝剩下的茶包泡泡脚，还有要注意在晚上9点之后饿了也不要进食吃零食了。

泡脚泡澡：

寒冷的冬季泡脚泡澡都是很好的选择，尤其可以加点中药来泡。小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可行血气、暖身子。泡澡泡脚可以促进血管收缩和扩张，还能改善新陈代谢，泡的时候按压太溪穴、涌泉穴等，可行气活血，调节内分泌。