多囊卵巢就是一道数学题，一步一步去解决，好孕也会自然来的，要想赶走讨厌的多囊，不让它影响自己的孕力，你得先走好这一步！

胰岛素管理

目前研究发现有50%-70%多囊患者会有不同程度和不同表现的胰岛素代谢失调，而胰岛素失调恰恰就会引发卵泡发育障碍，大多数患者在进行了胰岛素管理后排卵障碍和周期失调情况都会有很大改善。

胰岛素异常会抑制卵泡的生长，那没有优质卵泡，更别说排卵了，进而会造成月经不调，不孕等问题。

体脂管理

进行以胰岛素稳定为目标的体脂管理。而且必须是建立良好的生活方式为主(包括合理饮食，积极运动，调整作息心态，这些才是攻克多囊的核心)，吃药为辅。如果执行的好，甚至你能自发排卵，不用药。

多囊备孕三步走

如果你只寄希望于医生的治疗，而忽视自己的生活方式的调整，那就犯了致命的错误。做到禁糖、少油、多运动、降体重，能使有一部分多囊姐妹自行恢复月经，自然受孕！即使没有恢复正常月经，调整生活方式也会为后面的治疗打下坚实的基础。

想要生娃：就要调整内分泌。调整内分泌是为了让卵泡发育成熟，能排出优质的卵，改善长期月经不调造成的子宫内膜问题。好种子、好土壤、好环境，才能孕育出健康的宝宝。

如果调节生活方式、减重，还是没有效果的话，医院接受检查，针对性的治疗，早日迎来好孕！

多囊备孕可以这样动

走路可以加强孕力，还可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜等等，随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过步为宜。

对于女性，尤其是少有运动的女性来说，容易坚持的运动方式是最好的，慢跑就是一个很好的选择。慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

人体在水中的时候因为有浮力反作用于重力，可以放松人的身体与情绪，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。而且，游泳时水的温度一般低于体温，所以需要花更多的卡路里去维持自身的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。游泳是一种全身均衡的运动，变换几种不同泳姿，持之以恒的锻炼，可以最大限度地增加身体的协调性。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

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