多囊卵巢综合征的女性，大多都存在着卵泡发育不良的情况，这对于育龄期女性来说，是备孕路上的一个阻碍。

要想拥有优质卵子，实现好孕目标，多囊女性该怎么做呢？

1、调节内分泌

月经不调的多囊女性，要先进行内分泌的调理。但调整内分泌，不仅仅是为了调整月经，而是为了让卵泡发育成熟，为排卵打下良好的基础。

同时，由于激素代谢紊乱，子宫内环境比常人的要查，内膜发育不够完善，多囊女性怀孕后流产概率也偏高。

调整内分泌，把激素控制正常，能尽量避免流产现象出现，还能改善长期月经不调造成的子宫内膜问题。

2、坚持运动

多囊女性检查运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗，同时还能降低雄激素水平，改善内分泌，在一定程度上恢复月经和排卵。

推荐多囊女性进行跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等运动，在改善卵子质量的同时，还能调节心理和精神状态。

3、调整饮食

选择健康合理的食物，有利于改善多囊的胰岛素抵抗状态，从而改善多囊症状。

不能吃高脂肪以及高糖分的食物，尽量选择升糖指数比较低的食物，多吃富含优质蛋白质比较丰富的蛋类、奶类，同时合理的补充高膳食纤维以及高维生素的蔬菜水果。

多囊女性要想管理好疾病，顺利怀孕，除在日常生活中注意生活习惯外，及时寻求专业医生帮助更关键。