我们不喝水就会死，我们不吃食物也会死，我们不吸氧气那还是会死。如果你可以不吃不喝不吸氧也能活下来，那么你应该成仙了。

作为人类，我们都患上了各种不治之症，它们包括有：水依赖症、食物依赖症、空气依赖症、阳光依赖症······

这些疾病比癌症和糖尿病可怕多了。如果你不喝水，3-5天就会死掉；如果你不吃食物，7-14天就会死掉；如果你不吸氧气，可能憋不了5分钟。

这些疾病确实太可怕了，我们根本不敢想象没有水和食物以及氧气的日子。幸运的是，只要我们一直依赖水、食物和氧气，我们就能活得好好的。

营养素绝对有依赖性

得了“水依赖症”，我们就应该补水，只要水补够了，我们就不渴了，这个病就算是缓解了。当然，再高明的医生也不可能治愈“水依赖症”，这是再简单不过的逻辑。

你试着憋气1分钟，你会不会很渴望氧气？这是理所当然的，因为你的身体特别依赖氧气。

然而，具体到营养补充的相关问题，很多人却没法理解。经常有人问，补充营养素会不会有依赖性？

我可以肯定的告诉你，营养素绝对是有依赖性的！谁都必须依赖营养素才能健康地活着，没有例外。

为什么营养师要求你每天吃一些新鲜的水果呢？如果你是一只山羊，营养师才不会这么要求你呢，因为山羊可以自己合成维生素C，但是人类不行。人类的基因在进化过程中丧失了合成维生素C的能力，这决定了我们只能从食物中获取维生素C。

不吃任何含维生素C的食物，胶原蛋白的合成就会受阻，你的毛细血管会变脆并且容易出血，严重的会引起坏血病。

同样的道理，如果没有维生素A，你在黑暗的夜里就什么都看不见；如果没有维生素B，你吃再多的米饭和肉类都不能让你充满力量；如果没有维生素D，你喝再多的牛奶也无法吸收钙。

说白了，只要你是人类，你就无法逃脱必须依赖这些营养物质才能生存的命运。

如果你能从食物中获取到充足且均衡的各类营养成分，那么你大可不必服用营养补充剂，只需要依赖食物就行。但试问，你的饮食真的做的很好吗？

你能每周吃3-5次无污染的海鱼吗，你能每天吃50-g的粗粮吗，你能每天吃-g无农残的新鲜蔬菜吗，你能每天吃适量的无抗生素的肉类吗？你能每天裸晒40分钟的太阳吗，你真的不吃任何加工食品吗？

我想大部分人的饮食都是不合格的，那么问题来了，这个坑你打算怎么填？

确实，你不一定要依赖镁，只要你依赖粗粮；你不一定要依赖鱼油，只要你依赖海鱼；你不一定要依赖维生素D，只要你依赖太阳；你不一定要依赖益生菌，只要你不依赖抗生素······

依赖营养素能治病吗？

喝水能治疗“水依赖症”，睡觉能治疗“犯困病”，聊天能治疗“无聊综合征”，吃屎能治疗“艰难梭菌感染”······

其实，什么东西都能治病，关键是找准病因用对方法。

事实上，像肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病、多囊卵巢、抑郁症、胃肠道疾病、甲状腺功能减退等慢性代谢类疾病都与营养失衡密切相关。

虽然上述每一种疾病都有多种病因，有时候甚至是多因素共同引起的。但不可否认的是，营养失衡确实是导致上述疾病的主要原因之一。

在正确诊断病因的前提下，合理应用营养素便可以起到“治疗”的作用。当然，如果病因不是由营养失衡引起的，那么营养素就真的不能治病了，我们要再寻它法。

比方说，贫血。贫血有多种病因，有缺铁的，有缺B12的，有溶血性贫血，还有再生障碍性贫血······

如果你是地中海贫血，那么补充铁和B12就没有任何治疗效果，但这不意味着营养素不能治病。

当你患上的是营养不良性贫血，也就是缺乏铁或B12，那么补充铁和B12就能治疗营养不良性贫血。（事实上这也是最常见的贫血类型）

当然，你肯定也是需要一辈子依赖铁和B12的，要么依赖食物，要么依赖营养补充剂，从来没有一劳永逸的治疗方案。

依赖是必然的，关键是值得依赖

人类都患有“水依赖症”，但为什么你不觉得喝水有依赖性？这主要是因为在大多数情况下，水对你来说是有助于健康的。

然而，对于尼古丁成瘾这件事，为什么人们会认为吸烟是一种依赖呢？这主要是因为戒烟的过程是痛苦的。

同样地，我们不会认为吃东西是一种依赖，也不会认为呼吸是一种依赖，但我们会觉得吸毒和吃药是一种依赖。

鉴于对药物这些认知，有些人就会把药物依赖这种概念套到营养素身上，于是产生了补充营养素会不会有依赖性这种疑问。

正如前面讲到的，营养素和水一样，绝对都是有依赖性的，但经过前面的讲解，你觉得它和毒品药物是一个性质的东西吗？

其实，这些东西背后的本质是一样的，人类一旦离开了这些东西，要么会死，要么会很难受。

不同的是，水、食物、空气、营养素是滋养你的，毒品和尼古丁则是残害你的，而药物是救治某些重症疾病的双刃剑。

想想看，世界上所有伟大的发明其实都是依赖性最强的东西，比方说火、电力、手机、衣服、鞋子、房子······

以前，我们懂得如何在野外生火烤食物。现在，如果没有火柴和打火机，没有煤气炉微波炉电磁炉，你知道怎么把食物弄熟吗？

太可怕了，真的不敢想象没有这些东西我们该怎么过日子。在未来，我们依赖的东西只会越来越多，难道不是吗？

当然，即便是依赖，只要它对我们无害，我们就可以放心依赖。

饮食、运动、心理以及各种自然疗法是你患上慢性代谢类疾病时的首选依赖，而药物是最后的选择。

想减肥，你应该依赖健康的饮食和良好的运动习惯，因为没有哪个胖子是缺了一颗奥利司他才胖起来的。

当你血脂升高了，如果可以通过调整饮食、补充鱼油、大蒜素、卵磷脂来降血脂，那还有必要吃他汀类降脂药吗？

既然你需要一直依赖他汀类降脂药才能维持健康的血脂水平，为什么你就不能依赖一下健康的饮食和生活方式呢？

每个不想坚持健康饮食和运动习惯的人其实是希望自己能成神吧，拥有胡吃海喝不锻炼身体还能长命百岁保持苗条身材的能力，那是不现实的呀······

如果哪天人类可以不依赖水还能活着，那估计是把人脑植入到计算机了，但即便如此，计算机还得依赖电呀，哈哈······

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