冬季多囊养生应该怎么吃？很多减肥的患者对主食不感兴趣，那就来了解下汤品和粥品，饱腹感强烈有能暖胃，试一下吧。

低GI饮食

什么是低GI饮食？GI指的是血糖生成指数，低GI饮食主要是控制碳水化合物的量，选择食用低GI的食物，以避免餐后血糖出现峰值，降低血糖升降速度，从而控制胰岛素释放水平。

如果摄入高GI食物，短时间之内血糖会立刻上升，而低GI的食物被摄入后血糖的上升速度则明显放缓，总结来说是GI越高，摄入后血糖上升越快。

选择低GI食物可以使血糖和胰岛素波动幅度放缓，血糖值维持在比较稳定的状态，正常供应身体细胞利用，饱腹时间维持比较长，不会让人想要暴饮暴食，有利于维持正常体重。

就算不减肥，低GI饮食也有利于大部分人健康。除了控制血糖水平，还可以控制胆固醇水平，降低患心脏病和二型糖尿病风险。

这些千万不能吃

加糖的果汁、灌装水果（特别是加了糖浆制作的），加了糖的果酱。

含淀粉量高的蒸菜，如土豆等。

一些增甜的谷物，比如说蛋糕，甜甜圈等。

含糖量高的饮料。

含糖量高的食物，比如饼干，蛋糕和糖果。

零食，比如薯片等。

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