减肥从未如此简单

本期轻瘦星：露露

身高：cm

减重后体重：斤

减重前体重：斤

年龄：27岁

职业：设计师

减重周期：三期悦瘦营

（本文所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任）

Hi，我是露露

给大家讲讲我自己为爱减肥的故事叭~

我是3个月减掉27斤

△瘦身对比照

一切的努力

只为美美的嫁给爱情，

健康地生下爱的结晶。

曾经的我，从高中开始发胖。因为那会儿考大学，爸妈就怕我的营养跟不上，所以每天给我吃得营养过剩。加上高三那会儿基本都在学习，也没时间运动，我就胖成了这样。

为什么减肥？

初衷是因为我就要结婚了，我想把自己最美的样子展现给他。

然后我例假不太正常，也怕结婚后影响生宝宝，医院检查，结果显示我患有多囊卵巢综合征。医生说我太胖了，叫我中药调理的同时多运动，降低体重。

所以，为了健康美，我必须减肥。

加入悦瘦营

减肥行动开始的第一步，我就在App商店里面搜索“减肥”，出来几个App，对比之后选择了轻加，因为看到App里有很多瘦身成功的案例，我是相信自己直觉和判断力的天蝎座，所以我果断下单了，加入悦瘦营。

△悦瘦营56天全周记录

事实证明，我冷静客观的判断是对的，

加入悦瘦营，3个月我瘦了27斤！

这两张婚前照和结婚照也是最好的证明，

是我自己最美的收获。

减肥后的改变

瘦了之后，感觉自己性格都变了，看什么都是美好的，我同事说我像换了一个人，爱打扮了，爱笑了。未婚夫说我不找他茬了！因为我的身高有优势，所以我看上去比斤要瘦，就连拍婚纱照的摄影师都说我身材好。

最关键的是，我的例假来了，终于来了！医生都佩服我，说我太有毅力了，让我保持住。我想着以后定会一直坚持这样的健康生活方式，一直美下去，永远告别那个臃肿颓废的我，美美的迎接未来的每一天！

瘦下来之后，一直想拍照~但是老公摄影技术不佳，他就买了单反回来给我练习拍照，这几张照片就是我当小白鼠，让他练手拍照的~感觉两个人的小日子这样过着很舒坦，他按下快门的时候，我就笑得很开心。

饮食

以前我总是吃很多，对热量碳水脂肪含量什么的不管不顾。加入悦瘦营之后，在营养师的指导下饮食，我才发现，原来饭可以吃的这么健康，生活可以过的这么精致。

我一天的餐食，食物选择一般是这样：

早餐：

水煮鸡蛋、豆浆、豆腐脑、脱脂牛奶、半条黄瓜、一个西红柿、8-9个小番茄

午餐、晚餐：

基围虾10只、鲈鱼、鲑鱼、牛肉、鸡肉，猪肉吃的比较少，

再配蔬菜，菠菜、青豆、娃娃菜、冬瓜

主食：

全麦面包、红薯、米饭（吃的比较少）

两餐之间饿了的话，营养师会告诉我们可以吃什么，吃多少！一般是开心果8颗左右或者核桃一个，或者半个苹果，一个小梨，这样一天下来基本不饿。

运动

教练给我做了详细的运动方案，而且不断的帮我调整。一开始真的很痛苦，很多动作都做不了，要不就是做不到位。我的教练说尽自己的努力去做就好，保护好关节。

慢慢开始适应运动方案，前两个月一个星期至少运动5天，也就是在这两个月我瘦了20斤！我瘦到的时候，老公就说我这样就很好了，不要再瘦了，哈哈哈，那会我都减上瘾了！

我的运动方式：

总体运动频率：一周运动5天左右

早上：一周一到二次，跑步，45分钟以上。

晚上：一周三次，力量训练?有氧结合。力量训练就是徒手在家做力量，比如：弹力带划船，跪姿俯卧撑、瑜伽球臀桥等一般力量训练要50分钟左右。有氧就是跑步或者踏步机，或者有氧操等，一般都是45分钟以上。

一周两次，只做有氧运动。跑步，骑自行车，或者踏步机，都是至少45分钟以上。

感谢我在悦瘦营的教练和督导，

让我以最美好的状态，

嫁给了相爱的他，我很幸福。

愿你也能下定决心瘦下来，

国家一级运动员

国家职业健身教练资格

大运会撑杆跳冠军

十项全能亚军

GO认证私人健身教练

国家二级社会指导员

轻加专业教练

教练点评：

露露的成功蜕变是有迹可循的，首先，在她入营前，我根据露露的身体数据给她制定了适合她的训练和饮食方案。其次，每次我给她安排了训练任务，她都会保质保量完成，并且持之之以恒，这几个月从来不偷懒。最后，我们俩相互配合的很好，她一但有问题效果不好随时和我反应，我就跟据她的情况给她指导和调整，帮她度过每个平台期。

总之，成功减肥蜕变需要专业的指导和纠正，也需要我们密切配合坚持不懈，在根据用户身体数据资料的基础上制定适合用户本人的正确训练方法和饮食方案必将事半功倍。

*未经同意，任何人不得盗用文中照片，否则，轻加将依法追究侵权人的法律责任。

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（长按