对于多囊卵巢综合征的患者来说，跑步运动是很不错的一项锻炼方式，可以帮助肥胖型患者进行减重，同时，还可以有效改善内分泌失调以及代谢异常的现象。临床上，通过跑步锻炼进而获得好孕的多囊患者不在少数，那么，她们是如何“跑”出好孕的呢？接下来，就让我们一起来学习一下。

多囊患者由于存在胰岛素抵抗，会导致糖代谢异常，因此，大部分的多囊卵巢患者都比较的肥胖，而肥胖又会加重激素紊乱，继而加重多囊卵巢的症状。多囊患者在跑步运动的同时，还能减肥、减脂，这也是有利于多囊的恢复的。另外，适量且恰当的运动锻炼，对于人体健康帮助很大，能够改善心肺功能、调整神经系统功能、锻炼肌肉和骨骼、提高自身的免疫力，还能够调节情绪，对于多囊的康复也是有一定帮助的。

其次，我们知道，多囊卵巢综合征是一种双侧的卵巢增大，并且呈现多囊特征的一种综合征。其主要的临床表现是：月经失调，闭经或者月经稀发、肥胖、不孕等。所以，有多囊症状存在，很容易导致女性受孕困难。多囊的女性要想备孕成功，平时一定要注重身体的锻炼。多囊患者跑步对于提高备孕成功的几率是有帮助的。只要多囊坚持跑步，怀孕成功的几率也是很大的。当然，跑步运动不是提高多囊患者怀孕的唯一方式，一些其他的运动，例如跳绳、瑜伽、爬山、骑单车等等也会增加多囊好孕的几率。

众所周知，多毛、肥胖是多囊卵巢综合征的典型临床表现，但这些症状也是因人而异的，不是所有的患者都有这些表现，多囊卵巢是由于丘脑下部-垂体-卵巢轴功能失调，破坏了相互之间的依赖与调节。而有研究发现，一些治疗多囊的药物如二甲双胍对肥胖患者效果明显，能减轻体重，改善胰岛素敏感性，从而降低睾酮水平，但对正常体重患者效果却不太明显。所以，瘦多囊日常生活中通过跑步锻炼来调节内分泌水平就尤为重要。建议瘦多囊患者在积极治疗之余日常运动也一定要坚持。

要特别注意在跑步的时候记得先做10分钟的低强度有氧热身运动，跑步时记得要穿宽松的衣裤，跑步结束后不要立马坐下休息，先做10分钟左右放松运动，然后再休息。

建议多囊患者采取有氧形式的跑步锻炼，如慢跑。慢跑这项有氧运动可以缓解紧张和焦虑，释放让人快乐的物质。要注意的是，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料。慢跑能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。它的特点就是强度低，有节奏，持续时间长，运动5分钟以上还有余力。跑步时间的长短，直接影响跑步的效果。

有研究表明，跑步前10分钟体内消耗的是储存的糖原。10分钟后才开始燃烧体内的脂肪，当慢跑到30分钟时，燃脂率可达50%，而且慢跑后，还能让脂肪燃烧持续6个小时，所以慢跑最好做30分钟以上。但有氧运动时间也不是越长越好，建议每次慢跑的时间不要超过2小时。当然，我们在进行慢跑的时候，运动强度还是要根据自己的身体状况来定，先由低到高，应尽量保持每周3-5次的频率，尽量选择环境良好的地方，这样能更好的坚持。每次时间半个小时以上，慢慢适应后可以逐渐延长跑步时间。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

小伙伴们若有想要和大家分享的疑问或经验，

可以直接在文章下方留言哦，

小编会积极与大家互动哒~

ps：周末时小编可能不能及时回复，

大家最好在周一至周五的时候留言哦~