在不孕不育科门诊上，有不少多囊卵巢综合征患者，她们脸上长满痤疮，身上多毛且密，在严重影响容貌的同时，她们的身材也面临着严重的走样，最主要就是发胖。对于这些患者来讲，要想怀孕，首先就要减肥，大部分人都是用运动减肥的方式，然而运动减肥真的有用吗？怎么做才能达到最佳的减肥效果呢？下面，为大家做具体的阐释。

BBC推出的纪录片——《关于锻炼的真相》中通过大量的实际案例阐释：长跑的减肥效果有限，对于很多人而言，最常见的减肥方法就是长跑，但是有很多人跑了两三个月，体重却丝毫未见下降，有时候还反倒略微上升了，这是怎么回事呢？为了解析跑步对减肥的功效，莫斯利特地配合科学家做了一组实验。莫斯利特带着特殊面罩进行了时速10公里，为期1小时的慢跑，而科学家将通过分析他在跑步过程中所吸收和排放的二氧化碳计算出他所燃烧的热量。但是结果表明莫斯利1个小时的慢跑只消耗了大卡的热量，这些热量仅相当于许多人的一顿早午餐而已，而减肥的真谛是代谢的热量高于吸收的热量。但虽然慢跑不能减肥，还是要坚持，科学家说慢跑、散步之类的低强度运动虽然对减肥的作用不大，但其会促使人体产生一种脂蛋白脂肪酶，这种霉能有效降低血液中的有效含量。所以说想要减肥的多囊卵巢患者尽量不要选择慢跑作为减肥的主要方式，因为它燃烧的热量对于减肥来说的作用不大。

而怎样运动才能有效减肥呢？就是挑战你身体的极限，而实验室要求莫斯利做的，其实就是以最快的速度踩自行车。经过四个星期的锻炼，莫斯利体内的胰岛素对血糖的影响明显上升，这意味着他将以更快的速度消耗血糖含量。而减肥的最终秘诀是不能久坐，久坐会造成身体内的粘性物质堆积，其中就包括脂肪。通过记录片我们不难发现，生活中要想减肥还是要以多溜达为主，尽量做一些挑战身体极限的运动，最好是在较量的指导下进行。

医院也提醒大家：患上多囊卵巢综合征的患者也不要着急，医院接受全面的检查，另外要养成良好的生活和饮食习惯，注意保持好作息规律。另外也提醒大家，长跑或慢跑之类的运动对于减肥的效用不大，但也可以每天坚持，可让体内的胰岛素提升对血糖的影响，选择挑战身体极限的运动为最佳。