现代社会，生活节奏加快和工作生存压力较大，很多人免疫力低下，很容易患上职业病，也就是被很多人提及的亚健康状态！那么，该如何预防亚健康？

1、良好的生活规律

要合理安排每天的活动，起居有常，使进餐、工作、学习、娱乐和休息的时间保持相对合理和稳定，不要逆转生物钟，造成睡眠不足等情况。平时要注意锻炼身体，并适当参加一些户外活动，多进行积极性休息。

2、保证睡眠

我们不仅仅要保证每天睡足8小时，还要尽量提高睡眠质量，让疲惫了一天的身体能够得到自我调息。睡前不要太兴奋，可以用热水泡泡脚，或者听一些舒缓的音乐，这些都是有助于提高睡眠质量的。

3、膳食合理

绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养素。正确的膳食搭配能让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。

4、培养兴趣爱好

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

5、坚持锻炼

生命在于运动，适当的运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样，连工作和生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。

6、正确面对压力

人之所以会累，是因为精神过度紧张，所以学会放松自己很重要，这样才能很快的从疲劳中解脱出来。树立良好的人生观和价值观，对于减轻压力都有很好的帮助，所以，面对压力，要积极面对，生活和工作中都要学会将压力转移，提高自身的抗压能力，这样才能改善亚健康状态。

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