多囊卵巢综合症的患者朋友们大多表现为肥胖、多毛和月经周期不规律。

其中，月经不调不仅是多囊的病症之一，更可能是患有多囊的一种先兆表象，因此，调节月经周期就显得尤为重要。

那么，调节月经，除了我们已知的治疗方法和药物外，日常生活中，有哪些食物由于多囊患者调节月经呢？

月经不调一般来说是由于内分泌紊乱所造成的，所以，补充雌激素，稳定内分泌水平是调节月经行之有效的手段。那么，有哪些食物对于补充雌激素有益呢？

对雌激素有益的食物

黄豆

黄豆可帮助改善体内激素的分泌，有研究数据显示，黄豆和豆制品能够帮助平衡体内雌激素。

因为黄豆富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似，可调节雌激素代谢和平衡维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

龙眼、莲子、核桃、红枣

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。这些水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。

有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能缓解因经血过多而导致的贫血，体虚。

山楂红糖饮

材料及做法：生山楂肉50克，老生姜15克，红糖40克。山楂、生姜水煎去渣，冲入红糖，热饮。

益母草鸡蛋汤

材料及做法：鸡蛋2个，益母草30克，大枣6枚，将鸡蛋洗净，同益母草、大枣加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋、枣饮汤。

羊肉粥

原料：羊肉克、粳米克、葱花、食用盐、生姜适量。

做法：先将粳米放到水中浸泡、然后将羊肉切成片并洗干净，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入葱花、食用盐调味即可。

荔枝干炖莲子

原料：莲子60克、荔枝干20克。

做法：先将莲子去芯之后，同荔枝干一起加适量水放到蒸笼中蒸熟即可食用。

珠玉粥

原料：生薏苡仁克、山药克、粳米克、龙眼肉15克。

做法：先将所有材料都洗干净，然后将所有的材料一起放进去熬粥即可。

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