生活方式调整

是多囊卵巢综合征的基础治疗

大多数多囊患者有肥胖问题

对于超重或肥胖的多囊患者

通过饮食控制

增加运动

行为干预对体重管理

都会有所改善

平时在饮食上需要注意

选择低升糖指数（GI）饮食

尽量避开能升高血糖

容易转化成脂肪的食物

但有一点要注意

果汁不能代替水果哦

正确选择油脂

（1）猪油、牛油等动物油

这些常温下保持固态的油

富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸

但鱼油是个特例，富含不饱和脂肪酸是可以吃的。

（2）含有反式脂肪酸的食物也尽量不要吃

（3）家中炒菜尽量用植物油

像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的

换着吃，更健康

多吃蔬菜和水果

（1）蔬菜建议每天吃g左右

以绿色叶子菜为主

（2）水果建议每天g左右即可

以免摄入过多的糖分

吃肉以鱼禽为主

注意禽类要去除皮下脂肪这样才更健康

猪牛羊等可以吃些瘦肉

下期预告

预防卵巢早衰，这几点需注意！

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