多囊卵巢综合征近半个多世纪以来成为妇科最常见的疾病，10个生育年龄的女性就有一个是多囊卵巢综合征的病人。但是随着对多囊卵巢综合征这一代谢内分泌失常疾病机理认识深入，胰岛素抵抗和高胰岛素血症所密切关联的肥胖，以及雄激素高所带来的多毛、痤疮也越来越困扰女性。把生活方式干预作为治疗的第一步。

　　第一、规律三餐的进食时间，且睡前4小时不再进食，并保证每日饮水～ml，其次在限制能量摄入的同时应保证基本营养需求：保证蛋白质充足供给15%～20%，脂肪供能20%～30%，碳水化合物供能40%～55%，同时增加蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物;适当补充维生素D制剂和钙。

　　第二、在每份食品的选择上可选用以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油为主，加工烹饪时应尽量简化，用植物类调料以减少油盐的用量，少食适量酸奶或奶酪，每月红肉量控制在~g，且最好选用瘦肉。如果消化道功能欠缺，例如胃溃疡，难以吸收太多植物性食物，长期食用会导致营养不良。

　　第三、每天进行不间断对话的同时进行有氧运动，并可持续30～60min，心率～次/分的体力活动，每周3～5次，且每周至少完成min有大肌肉群如股四头肌、肱二头肌参与的中高强度有氧运动如快走、慢跑、健身操、游泳和75min的剧烈运动指有氧运动同时通常无法保持不间断的对话，强度可持续长达30min，或相当于这两者的运动消耗。运动需要考虑体能、年龄和兴趣等因素，渐进式地以每周5%逐步增加的身体活动，达到和超过推荐的运动量。可以某一项活动为主，配合其他一些活动，可以用能量消耗相等的或相似的体力活动或运动来取代或交换。

　　第四、科学减重在饮食运动之外，必须 　　无论以何种方式减重，治疗后减重的维持非常重要。机体存在多种机制调控能量平衡以维持自身体重相对稳定，通常减重计划结束后一年，大部分人会恢复已减掉体重的30%~35%，4年内基本恢复到减重前水平。但适当的干预措施可在一定程度上延长减重后体重的维持时间。应进行减重维持计划：进行高强度体力活动(如～min/周)、规律监测体重变化(如每周或更加频繁)、保持低能量饮食(维持更低体重所必需)。