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多囊卵巢综合征的饮食原则

多囊卵巢综合征的病人吃些什么好呢?

一

保持餐后血糖水平的平稳

选择低GI主食（全谷物、薯类等粗杂粮）；避免所有添加糖，限制水果摄入量，增加富含膳食纤维的蔬菜；每餐配合海鲜、鸡蛋等优质蛋白质的食物来源。

二

白米换粗粮，让你的饭碗粗犷起来！

其实，不只是米饭，面条、馒头和白面包都可以换成玉米、糙米、薯类和全麦食品。

三

增加膳食纤维的摄入

除了全谷物和薯类，这些粗粮之外，蔬菜也是膳食纤维的重要来源！

四

饮食小tips温馨提醒：

?进餐时先吃蔬菜，细嚼慢咽，均可增加饱腹感，减少摄入量。?关于水果，低热量的水果可以适当少吃，能量高的水果不建议吃。?早餐很重要，不能为了减肥不吃早餐哦！?常规早餐：起床空腹喝一杯水毫升。?避免吃高糖、油炸食物、蒸煮的烹饪方式最佳。预览时标签不可点


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