运动对多囊病情的好处

运动可以使患者各种内分泌系统重新建立起良性循环，提高机体免疫力，促使患者体内内分泌系统正常。

可以有助于控制体重，同时防止一些由于过度肥胖而带来的并发症，而且临床上，也有很多由于肥胖导致多囊卵巢综合症的患者。

多数多囊患者，当体重下降2％～7％时，便可以降低雄激素水平改善多毛、痤疮等症状，改变或减轻月经紊乱，改善卵巢的排卵功能。体重下降10kg可减少胰岛素水平40％，减少睾酮水平3.5％，并有可能恢复排卵。在运动的选择上建议选择有氧运动。

为什么运动要选择有氧运动

有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，体重超标的多囊女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续、时间长。与举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

而慢跑是人们在通过运动达到锻炼目的最普遍的方式。

关于慢跑的一些事项

慢跑时注意事项

起初慢跑隔1天跑1次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑-米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过减去年龄数为度。

慢跑的正确姿势

跑步的节奏应该尽可能维持不变，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气；跑步时腿部动作应该放松，一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地，不能全脚掌着地的方式跑步；跑步时自然摆臂很重要，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用，摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

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