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其实，对于治疗多囊卵巢综合征，尤其是生活方式干预，最快能够见效的就是体重的管理，但对于不同体重的多囊姑娘，会有不同的营养原则。胖多囊的营养原则

想要控制体重的姐妹，尽量早点吃晚餐，少吃多餐。

三餐按照：主食、蔬菜、蛋白质的结构。

主食的选择：魔芋、山药、芋头、燕麦、黑米等

蔬菜的选择：秋葵、彩椒、西兰花、芹菜、菠菜等绿叶菜。

蛋白质选择：鸡蛋，优先吃鱼、大豆，其次禽肉， 畜肉。

加餐：水果、低脂牛奶、坚果

比例：主食0.5：蔬菜2：蛋白质1

注意：细嚼慢咽，先辅食后主食。

瘦多囊的营养原则

增加体重的伙伴，吃完了晚餐，睡前还要加一次餐，多吃多餐。

三餐按照：主食、蔬菜、蛋白质的结构，而且越多样越好。

主食的选择：大米（特级粳米）、小米、大*米、山药、馒头、各种豆等

蔬菜的选择：秋葵、彩椒、西兰花、芹菜、菠菜等绿叶菜。

蛋白质选择：优先畜肉、大豆、鸡蛋，其次禽肉， 吃鱼。

加餐：坚果、全脂牛奶（喝热的）、水果

比例：主食2：蔬菜1：蛋白质2

注意：细嚼慢咽，先主食后辅食。增重食量不封顶，吃到身体觉得舒服就好。

当然，不管体重如何我们都需要保证营养均衡，还有特殊营养素需要补充，例如维生素D3、叶酸、辅酶Q10、复合维生素等。

转载自：林浩滔多囊工作室

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