多囊卵巢综合症会受激素影响，雄激素高，所以油脂分泌会很旺盛，所以给多囊人群提一些好皮肤的建议。

多囊好皮肤建议

1、坚持喝黑豆水

黑豆对降雄激素有帮助，每天喝，一周3次，坚持会看到皮肤出油明显变少。

2、多吃青椒、胡萝卜

这些都含有丰富的VA，补充va对多囊有好处。

3、坚持喝天糖豆浆

可以买无糖豆浆粉，方便快捷。

4、牛奶改为酸奶

奶类可以补充蛋白质，多囊太需要蛋白质了！一些多囊姐妹喝牛奶会长痘，改成酸奶轻松解决啦。

5、戒糖

很多多囊姐妹同时有胰岛素抵抗，升糖快很容易长痘！皮肤发黄！要比其它姐妹戒糖更厉害哦！

6、适当喝茶

戒掉奶茶店的柠檬绿茶，可以自己做柠檬蜂蜜水喝。相比白砂糖，蜂蜜的糖分不那么容易长痘。蜂蜜也可以养胃润肠道。

绿茶可以抗氧，红茶可以抗衰，吃多了油腻的来一杯陈年普洱。

7、适当运动

运动本身有利于多囊恢复，而且运动排汗排湿气对皮肤太好了，紧致细腻细润！

8、不要焦虑

如果现在的工作太焦虑，找到适合自己的工作模式吧，记住，工作是为了生活更好，挣钱也是，别想太远，健康快乐比所谓的长期发展重要，命都没了谈什么长期发展。

多囊的姐妹很容易焦虑，发展成抑郁的也不少。

9、饮食规律克制

把爱吃的精米、面换成低糖的粗粮混合，比如以前一碗白米饭，现在加入一点藜麦一起煮。

肉类少吃皮、肥肉部分，可以的话，多吃鱼肉.多吃蔬菜，肚子就饱了，也好消化，不容易便秘（胖多囊几乎是大胃婆，节食是不可能的。）

10、护肤品选爆品

胖多囊容易有痘痘、出油、毛孔、黑头，也容易有痘印、毛孔，选护肤品针对性的选，实在不会找专业人士搭配，市面上的爆品有用，但体盾问题，多囊姐妹要选择适合自己的。

11、坚持抗衰

多量问题会让身体比其它正常身体更容易衰老，早做抗衰会让你收获惊喜的效果，外用最直接的就是常年擦防晒，护肤品选有波色因、肌肽、干细胞、麦角琉因等抗衰成分的。

12、面膜不宜贪多

一周2—3次就好了，面膜不要买太便宜的。

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认真研究后，皮肤有火箭速度的变好！

最后，积极治疗多囊，热爱生活。多囊我是在好一段时间，压力大反复，坚持治疗，好一段时间如此反复中。多囊不会完全治愈，会伴随一生，既然离不开，那就和它友好相处吧。

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