点击上方蓝字 　　气血不足，就是中医的气虚和血虚中医的说法是先天和后天之精气所得。先天就是父母精血所结合而来，后天就是脾胃运化而来。气是运动的，血是流动的，互相作用，那么气血不足怎么调理好呢？

1、应该保证一日三餐吃热，吃好，饮食上不要吃的太饱，七分饱就可以。三餐不合理，健康远离你。

　　2、早上起来喝上一杯温开水，平常应该多喝水，有助于排毒。

　　3、补血最关键，平时可以多吃一些红枣、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，还有平时要注意多用些黑色食品，如黑豆，黑玉米，黑芝麻，黑米等。

　　4、生命在于运动，平时每天可运动半个小时左右，保证每个星期运动5次以上。跑步、跳绳、下蹲羽毛球都可以。

　　5、尽量不要久坐久视，久视伤血，长时间坐在电脑前的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

补气血的小食谱

当归红枣排骨

　　材料：排骨、红枣、当归

　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水；在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

　　山楂枸杞气血汤

　　材料：山楂5个，枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香30克。

　　做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟后饮用。

　　功效：有能起益气滋阴，健脾胃，提肾气，活血调节内分泌、调理多囊卵巢增加体力的功效，适合平日容易疲倦、体力不佳的多囊备孕饮用。

伙伴们若有想要和大家分享的疑问或经验，可以直接在文章下方留言哦，有多囊卵巢调理、宫寒、月经紊乱或备孕方面的困惑请加v信：d，或