近年来，多囊卵巢综合征因导致不少女性不孕而逐渐被大家认识。患了多囊卵巢综合征如果不及时治疗，不仅短期会给女性带来月经不调、肥胖、长青春痘等困扰，而且远期还会有不孕、糖尿病、高血压、子宫内膜癌等更严重的问题。

小松夫妇结婚2年，一直没能成功怀上孩子。两年的婚姻生活充满了对孩子浓浓的渴望以及对不孕挥之不去的失望之情。为了能拥有自己的孩子，夫妻俩医院临床生殖中心寻求治疗。

经过检查，小松先生一切正常，问题出在小松妻子身上。小松妻子身高1米60，体重79公斤，经B超检测后发现：在排卵期，小松妻子往往没有正常排卵；卵巢呈多囊样改变。

在月经期，小松妻子体内雄激素过高。好在小松妻子今年只有23岁，治疗的时间比较充裕。针对小松妻子的具体情况，花生君建议小松妻子通过改变饮食及不健康的生活方式，自己尝试减肥，进而促进排卵后试孕。

（图：多囊卵巢综合症）

想要健康减肥，要注意以下几点：首先，合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯。

原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成，减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入，注意低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配；碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%。

做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

其次，要加强运动和锻炼。运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

（图：合理膳食）

据此，小松妻子给自己列了详细的减肥计划，包括：

1、拒绝巧克力、奶油冰激凌、糖果等平时喜欢的零食。多吃平时不喜欢吃的蔬菜、豆类、豆制品。

2、不边看电视边吃东西。不饮酒、不吸二手烟。

3、定时进行有氧锻炼，每天慢跑一个半小并步行上下班。

4、每天保证充足的睡眠，不熬夜。

5、注意调节心理压力，保持稳定情绪，不乱发脾气。

一年后，小松妻子成功将体重减到了62公斤，经B超检测后发现她已恢复正常排卵，血雄激素水平也有所下降。试孕半年后，小松妻子成功怀上自己第一个孩子，全家人都沉浸在迎接新生命的喜悦中。

（图：超声提示宫内早孕）

荷医生提醒大家，肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵异常的原因之一。

肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为女性超重往往与内分泌紊乱相伴，进而影响其卵泡生长，降低卵子的受孕能力，形成为健康胚胎的可能性自然较小。

减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，使部分患者重新获得规律性排卵，受孕几率增加。

本文作者：徐嗣亮

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