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#在线指导44

#21天多囊打卡计划66

金秋9月，一个收获的季节!

开营前后，干活满满，马上整理好分享给姐妹们~

滔滔老师开营致辞

多囊生活方式干预的重要性

大家晚上好，欢迎来到我们多囊生活方式干预营，我是滔滔老师。

欢迎新、老伙伴，九月份是一个全新的开始，一起给健康加分！

那么今天的第一部分，由我来和大家分享；

对于多囊卵巢综合征，这一些年真的是见过了各种各样的问题，也改善了各种各样的问题。

所以，今天的这一个主要内容，我将通过以下的这四个部分展开来和大家分享：

第一个：就是生活方式干预对于多囊卵巢综合征的意义；

第二个：是基于身体成分的生活方式的干预；

第三个：是我们生活方式干预的具体的任务；

第四个：是如何精准的去干预。

那么群里面有一些新的伙伴，可能没有听过我的课程，也有是老伙伴听过我的课程，我是一名营养师，也是一名体适能的运动教练。

所以，在生活方式方面，我自己一直是在一线，也一直是身体力行的在科普和指导实践。

所以，希望每位伙伴都可以透过今天晚上的课程,好好的来了解自己的身体、心理，透过我们的多囊干预法，给自己一个最佳的状态去生活。

首先我们看第一点：生活方式干预对于多囊卵巢综合征而言的一个重要性，也就是我们为什么需要去进行生活方式的干预？

其实最直接的理由就是：我们的诊疗指南、我们的专家共识明确指出生活方式的干预，它是一线治疗基础方案。

而我们常见的手段确实药物，但事实又是，药物对于治疗多囊并不管用，药物用一下就会让你保持一下，停掉药之后，可能问题就再次毕露。

所以共识就是，药物以及其它的方式：手术，它们都是辅助的，它们都是人为的，对于我们而言，最主要还是要建立自发的，这样的一个规律的生理周期。

一个是卵巢的周期，卵泡从始基卵泡到窦前卵泡、窦状卵泡、排卵之前的卵泡、优势卵泡、到排卵，是这样的一个周期，月经它是需要经历过月经期、增殖期、分泌期整一个周期。

所以，这些是我们自己本身的自发的功能，只有恢复了这个功能，保持一个规律的周期，我们才能算恢复健康。

那在干预之前，我们可以先了解影响多囊的因素，如上图。

其中遗传因素、医疗卫生服务因素、环境因素是客观因素，我们很难改变。而生活方式这个重要的因素，是握在我们自己手中的，可以改变的！

它包含了我们的一日三顿饭怎么吃、运动怎么做、睡眠是否合理、情绪是否稳定等，这些就是生活方式。

所以，我们从影响健康的角度去看，我们真正能够改变的其实就是我们的生活方式，对于多囊而言，它的意义就非常的重大！

因为，它是从根本上的去帮助我们调理多囊的，而药物，它只仅仅是控制或者是维持，它起不到真正的治疗！

所以，在关键的时刻，我们可能需要通过药物来去控制，或者是去缓解，但是，最主要的还是生活方式。

今天如果你不改变生活方式，你想要通过药物来去治疗多囊，或者是让它自发排卵，或者是自愈，那根本是不可能的！医生都会告诉你是无法治愈的~

那如果说你想要通过一些产品去治疗，那也是不可能的，因为连药物都没有办法起到对症治疗、对根本治疗的这样的一个效果，就谈何产品？所以，最终的这些病因非常的复杂，也非常的无解！

但是，这个无解的「有解」的方案，完完全全是在我们的生活方式当中的。只要我们控制好这些因素，才能够把根本的问题改善了。

所以，九月我们从今天开始来进行生活方式的干预，它的意义非常重大，它可以真正意义上的帮助我们在未来的时间里面，从根本上的，或者是彻彻底底帮助我们逆转多囊，甚至是治愈多囊，这是第一点。

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姐妹们为自己设定

多囊健康干预目标

世界上，99%的人缺乏目标，也没有清晰的蓝图，所以就没有具体的计划，也无法衡量目标是否能够实现，从而降低了对生活方式干预的积极性。

滔滔老师曾说：制定目标，对于实施方案，以及实现我们的最终目的是非常重要的，具有指导性的意义。

有目标和没有目标，以及有目标和把目标写下来是绝对不同的。

所以，制定目标是在我们的干预营过程中常重要的基础，目标可以帮助我们产生积极性。

如果你把目标写下来，这可以作为你的依据，也可以作为你前进的动力！

有了明确的目标，我们才有了干预的热情，这样才能有好的干预效果。

目标给你一个看得见的射击靶，随着你的努力，随着目标的实现，你就会有成就感，使你持续干预和成长！

那么问题来了，你的目标是什么呢?

多囊管家

全天候跟踪指导、监督

开营后，姐妹们已经积极的投身生活方式干预，饮食、运动、睡眠、情绪等管理一点都不落下。

改变原来旧有的生活方式，生活习惯，一点儿都不简单，但是如果你去培养一个新习惯，然后把旧的生活习惯掩盖了，却很容易！

每天完成1个到3个的小目标，小到早睡早起，大到饮食和运动的全面改变。

但是完成这些事情是需要意志力的，因此我们建立生活方式干预营，让姐妹们能够在正确的、对的环境中成长和改变。

在老师的指导和帮助下，运用少量的意志力，从小做起，完成起来特别的轻松，不知不觉，慢慢的提升成为生活习惯。

滔滔老师说：

多囊女孩都蛮不容易的，所以我们也要带着更多的同理心去帮助她们。干预营需要不厌其烦的帮助她们建立一个健康习惯，哪怕是一个主食的粗细搭配的小小习惯，这都是进步，多沟通，多理解，多帮助，多关心！

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