每个人心里面都住着一位吃货，开心时来一顿美食庆祝，不开心时，来一顿美食缓解……总而言之就没有什么事情是吃一顿解决不了的。但是美食虽然好吃，但是对于多囊的朋友，却是需要处处注意，因为对于多囊来说，多囊的“吃”是非常重要的，下面我们一起来了解一下。

多囊的饮食原则：

多囊患者在选择食物的时候，应该选择低血糖指数的食物：适当的吃一些粗粮：燕麦、糙米豆类。

多吃新鲜的水果和蔬菜。尽量不要支持碳水化合物，尽量搭配蔬菜果蔬，蛋白质或者脂肪类食物，可以降低吸收率。

选择低血糖指数的食物：适当吃粗粮，,如颗粒的燕麦、糙米、五谷饭、硬杂粮面包。适当吃新鲜的蔬菜水果：多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品。

多囊饮食需要注意什么

01三餐要规律

规律饮食，三餐定时定点，避免半夜吃宵夜，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。此外，作息不规律也会影响新陈代谢的正常运作。

02避免高盐高脂饮食

多囊患者要清淡饮食，高脂肪的食物要少吃，对多囊患者多囊患者控制血压血糖，改善体型，有一定的帮助。

03荤素杂粮要搭配

在这个物质丰富的年代，大家更喜欢吃荤菜，肉类和油炸食物比较多，蛋白质和脂肪类食物摄入量，也随之增加，因为现在大多数上班族活动量少，容易导致血脂、血糖血压的异常，因此，荤素杂粮要搭配。

04酒及饮料要适量

过量饮酒不可取，还有饮料也要少喝。

05注意不要单吃碳水化合物

事实上每位多囊卵巢综合征患者适用的碳水化合物可能都不同，我们要选择低糖的，尽量搭配蔬菜水果、蛋白质或者脂肪类食物食用。

多囊饮食小贴士

要去荤素搭配，先吃蔬菜，再吃肉食。

细嚼慢咽，有助于让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。

选择新鲜的食材。