卵巢是维系女性美丽健康的生殖器官，主导生育和内分泌功能，维持女性外观体态和第二性征。而多囊卵巢综合征是育龄女性最常见的内分泌代谢紊乱问题，也是造成女性不孕的最常见原因。

　　什么是多囊卵巢综合征?多囊卵巢综合征多在青春期发病，以雄性激素过高、持续无排卵、卵巢多囊改变为特征，表现为多毛、痤疮、月经异常、不孕等，常伴有胰岛素抵抗和肥胖。除此之外，有多囊卵巢综合征的人发生糖尿病、高血压、子宫内膜癌等远期并发症的可能性高于正常人，影响生命质量。

　　多囊卵巢综合征的治疗以生活方式干预和口服雌-孕激素为主，大多数多囊患者有肥胖问题，因此生活方式调整尤为重要。

　　多囊卵巢综合征如何吃?

　　对于超重或肥胖的多囊患者，通过饮食控制、增加运动、行为干预对体重管理、血糖控制、胰岛素分泌都会有所改善。总体原则：低碳水化合物、高蛋白质饮食，减少膳食总能量摄入。

　　01.选择低GI饮食

　　低GI食物是引起血糖波动能力较弱的食物。尽量避开能升高血糖、容易转化成脂肪的高GI食物。

　　如：主食从精白米面转换成杂粮饭、粗粮面，不吃甜食、糕点、饼干等。

　　选择GI值比较低的水果小番茄、番石榴、青苹果、柚子、鸭梨、杨桃等。注意：果汁不能代替水果哦。

　　02.正确选择油脂

　　不吃猪油、牛油等动物油。这些常温下保持固态的油富含对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼油是个特例，富含不饱和脂肪酸是可以吃的。

　　尽量不吃饼干、奶油蛋糕、酥皮。当中会用到棕榈油、起酥油、人造奶油，这其中含有对人体有害的反式脂肪酸。

　　家中炒菜尽量用植物油，像玉米油、花生油、菜籽油、大豆油、橄榄油都是可以的。最好换着吃，更健康!

　　03.多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维。

　　蔬菜建议每天吃g左右，以绿色叶子菜为主，占一半以上。不同颜色的蔬菜可以提供不同的营养素，换着颜色吃心情好，有健康。

　　水果建议每天g左右即可，以免摄入过多的糖分。

　　04.选择低脂或脱脂奶制品

　　喝低脂或脱脂奶制品，多喝白开水帮助身体补充水分和排毒;拒绝含糖饮料(可乐、奶茶、咖啡)等。

　　05.吃肉以鱼禽为主

　　但注意禽类要去皮，去除皮下脂肪这样才更健康。

　　猪牛羊等可以吃些瘦肉，肥肉就不要吃啦。