产后妈妈总是忙于照顾孩子，往往会忽视产后的恢复，但是身体的这些信号提示你产后恢复的并不好，你可千万别不当回事。

御骨精雕艺术塑形培训老师告诉你如何判断骨盆是否倾斜

骨盆错位最简单的识别方法

1.当人体俯卧平躺放松时,可明显看出”长短脚”。

2.当人体平躺仰卧放松时,可看出两脚掌外翻的角度.(60度为标准)。

3.当人体站立时,可发现高低肩。

4.当人体站立时,可发现裤管一边高一边低。

5.用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。

6.仰面向上躺在床上,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

7.对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。

8.从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘，腰部后面弯曲度特别大)。

骨盆前倾对腰椎的影响

在骨盆前倾状态下，重心前移，为了维持重心的稳定，腰椎需要做后伸动作。这时，腰椎是伸展的。

理论上，腰椎能做15-20度的后伸。因此，只要是正常范围内的伸展，对腰椎的影响并不很大。除非是严重的骨盆前倾，单纯长时间维持在腰椎伸展位下，更多的是关节突节的挤压，对椎间盘影响并不大。

骨盆后倾对腰椎的影响

骨盆后倾时，重心后移，躯干屈曲以维持稳定。因此，腰椎是处于时刻弯曲的状态。

但是腰椎的屈曲活动度是更高的，能达到50度左右，所以腰椎屈曲的影响可能也没有我们想象中那么大。（在骨盆后倾体态下，椎间盘更容易突出，因此对腰椎的影响会比骨盆前倾更大）。

骨盆侧倾对腰椎的影响

看完了前倾和后倾，让我们来看一下骨盆侧倾。

骨盆侧倾是单侧骨盆变低，对侧变高的表现。而只要骨盆变高，依靠肌动学里的腰椎反骨盆节律，腰椎就会往高侧侧屈。

腰椎的侧屈幅度是20°，虽然一般躯干的侧屈不会那么多，但是对椎间盘侧向的压力是很大的。因此侧屈对椎间盘的侧向突出影响很大。

骨盆旋转对腰椎的影响

说完了骨盆的前、后、侧倾，最后我们来看一下骨盆的旋转。

骨盆旋转往往会带动着腰椎，而腰椎本身的旋转只有5-7度，这个范围是非常小的。而且，只要有旋转就会影响的胸椎和腰椎。

腰椎本身并不惧怕旋转，但在屈曲和伸展下的旋转，腰椎最容易损伤。这样很容易造成椎体本身的问题，或椎间盘的问题，又或者躯干旋转的能力。

因此，若论起骨盆变化对腰椎的影响，旋转应该是最大的。这是因为，腰椎本身只有很小的旋转能力。同时，在临床中也应该多重视侧倾，而不要把目光只集中在前倾和后倾上。

在日常活动中，女性小骨盆都在承受持续的压力。我们知道骨盆中有韧带、肌肉等“支撑系统”承受压力，但是“支撑系统”会发生损伤，或者承受的压力过长过重时而产生严重的后果。

御骨重塑解决

“御骨重塑”以骨骼构架，人体骨骼为技术核心，骨骼结构是人体构造的关键，在外形上决定着人体比例的长短，体型的大小以及各肢体的生长形状。人体约有块骨组成人体的支架。加上肌肉和关节构成了整个运动系统。有了它，我们就可通过有力的运动来接触外界，骨骼将人体支撑起来，赋予人体外形，并且包裹和保护了内脏器官。另外骨骼储存矿物质，骨内含有造血的骨髓。骨骼决定了人体外形，保护人体的内脏，人体的健康重要性。

要想从根本解决骨盆的问题，就必须从人的骨骼做起

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