你给你的睡眠质量打几分？

女人一旦因一些常见的坏习惯长期睡不好，患妇科癌症的概率会陡增。而睡好了觉，尤其是“子午觉”，是可以预防癌症的！

睡眠质量不高

会导致妇科癌症？

国内外诸多研究表明：长时间从事夜班工作以及习惯熬夜的女性，其患乳腺癌的概率是未从事夜班工作女性的2.21倍。

▌经常熬夜，难免会引起内分泌紊乱。内分泌紊乱的其中一个结果是免疫力和抵抗力下降，而免疫力下降会使体内导致癌症和肿瘤的因素更容易发生。

▌内分泌紊乱还可能导致一系列的妇科疾病，其中最为严重的是卵巢癌、子宫内膜癌等恶性疾病。

为什么要睡好子午觉？

子觉

晚上一定要在23点前准备睡觉，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段，错过这段睡眠的黄金时间，需要用很多其余的时间来补充，而且效果还不好。

午觉

午觉则只需在午时，也就是上午11点至下午1点之间休息20分钟左右即可。

午睡一定要睡，所谓的“中午不睡，下午崩溃”，其实是很有道理的。即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

中医中强调阴阳平衡，而良好的睡眠是保证阴阳平衡的关键。

▌怎样保证子午觉的质量？

●防着凉：午睡时，肚子上一定要盖一点东西，要注意防寒保暖；

●睡前忌食：睡前饮食尽量清淡，也不宜进食过多，这都会影响睡眠质量；

●注意姿势：午休尽量不要趴着睡，可能压迫血管，造成头晕眼花、四肢麻木等不适；晚上睡觉不要仰卧，易做噩梦。

你的子午觉睡好了吗？一次两次没睡好，你可能觉得没什么，但其实就是这一次次的“没什么”，总让疾病找上了女人！

没人想因为这一小习惯得癌症，但很多时候疾病的源头就是这么不起眼，转发出去，提醒大家，改掉睡觉坏习惯，千万别大意了！

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