白癜风 http://m.39.net/pf/a_7043378.html
这是我们经常听到的谣言，很多人认为养姨妈需要碳水，吃肉会伤肝。但是，事实却恰恰相反：碳水吃多了，可能引发胰岛素抵抗，导致多囊，导致姨妈不来，低碳生酮饮食，恰恰可以改善多囊，让姨妈正常。碳水吃多了，还可能伤肝，导致非酒精性脂肪肝，特别是精制糖等碳水，非常容易导致脂肪肝。食物中能给机体提供热量（能增肥）的营养素主要有4种，一是碳水化合物（糖类），二是蛋白质，三是脂肪，四是乙醇。碳水化合物主要来自谷类食物（例如米饭、面条、面包）和水果，蛋白质主要来自蛋类、鱼类、瘦肉和海鲜，脂肪主要来自烹调用油和肥肉，而乙醇主要来自酒精饮品。食物组合的差异会导致能量营养素的供能比例不同，这会对机体的代谢功能造成不一样的影响。生酮饮食改善多囊、非酒精性脂肪肝这个研究对比生酮饮食和药物干预，对女性多囊和非酒精性脂肪肝的影响。多囊性卵巢综合征（PCOS），是一种常见的内分泌和代谢疾病，有5%-15%的成年女性受到困扰，通过激素调节，口服避孕药是最常见的治疗方法。生活方式干预应当包括饮食控制、运动和行为干预，它可有效改善超重或肥胖PCOS患者健康相关的生命质量。传统的减脂方式因为周期较长、坚持困难的特点，导致减脂效果并不明显，而生酮饮食这一特殊的减肥方法出现并且逐渐进入大家的视野。那么生酮饮食是否如传说中的那么有效？它是否会有潜在的危害和不良反应呢？目前，临床上还没有具体的治疗办法。这个 的研究对比发现，生酮饮食可以改善多囊卵巢综合征和非酒精性脂肪肝，这个效果比口服避孕药要好。体重管理是PCOS的一线治疗策略之一，减轻体重10~15%可以是部分患者恢复自发月经，胰岛素抵抗改善后。40~50%的PCOS恢复月经规则来潮，而以生酮饮食为代表的低碳水饮食，是营养干预PCOS最为合适的方法。如果按膳食指南的建议，一天总能量的55%应来自碳水化合物，15%从蛋白质获取，而脂肪要低于30%。此时，细胞的主要燃料是碳水化合物，这种物质经过身体代谢后会产生 化碳和水。与此截然相反的是，低碳生酮饮食要求碳水化合物低于10%，蛋白质和脂肪的比例则分别是20%和70%。此时，细胞以脂肪作为燃料，它在体内代谢后会产生一种叫做酮体的物质，故而名曰低碳生酮饮食。生酮组的饮食结构是这样的：5%-10%碳水化合物（≤50g每天）18%-27%的蛋白质和70%-75%的脂肪，日常卡路里大约在-卡。受试者可以毫无限制地吃冬瓜和魔芋，因为这些净碳水很低，主要是膳食纤维。生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案，起初是一种疗效确切的用于治疗儿童难治性癫痫的非药物疗法。近些年来，对生酮饮食的研究热点则主要聚焦于其对肥胖、2型糖尿病等糖脂代谢性疾病方面潜在的获益和临床价值。在这种饮食结构下，机体会将供能模式由以糖分为主切换到以脂肪分解为主的供能模式，从而达到减脂效果。除了改善月经周期外，生酮饮食还可以降低血糖和体重，改善肝功能。这个研究发现，生酮饮食对改善多囊和非酒精性脂肪肝有显著的改善效果。与传统的药物治疗相比，治疗肥胖的多囊和脂肪肝，生酮饮食被认为是对妇女来说是一种宝贵的非药物治疗方法。多囊患者的饮食建议全球大约有15%的育龄女性都受到多囊的困扰，但是目前并没有研发出来一种 药来治疗，临床上也没有相对应的治疗方案。在这之前，生酮饮食常被用来治疗癫痫，现在越来越多的研究发现，生酮饮食对于多囊，也有不错的效果。在低碳医学联盟的书籍中，也有很多通过生酮饮食逆转多囊的案例，中国人的案例，这本书强烈推荐，特别适合中国人阅读的低碳生酮书籍。↓↓↓建议患有多囊的女性平时可以多吃以下食物：天然的，未经过加工的食物；脂肪含量高的鱼，比如三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼；；甘蓝、西蓝花等深色蔬菜；坚果，比如夏威夷果、山核桃等；适量的黑巧克力；最重要的是，避免吃那些精制碳水化合物，精加工食品，尽量放松心情，舒缓压力，适量运动。从高碳水饮食到低碳饮食，一开始因为激素、热量等变化，可能会短时间影响姨妈，但是，长期是有利于改善姨妈的。对于多囊，目前临床上并没有成熟的、完整的治疗多囊的方案，也没有万能的药物。一般通过激素调节，可能短期有效，但是，长期来看，效果真的不好说。越来越多的研究发现，少吃碳水的生酮饮食可以改善多囊，让女性姨妈变正常。对于脂肪肝也是，如果你不改变饮食，指望药物来缓解，不太可能，低碳水饮食可能改善你的脂肪肝。高碳水饮食导致的胰岛素抵抗，炎症、肠漏等各种问题，通过减少碳水，吃更健康，更原生态、营养密度更高的食物，可以缓解。但是，这并不意味着生酮是治病的，你本来不应该有这些病，但是不一定被治愈，因为，很多 真的不可逆。药物有时候可以控制症状，或者可以短时间救命，但是，彻底改善疾病， 改变自己的饮食，还有生活方式，状态，才能真正的治愈预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.duonanluanchao.com/zmjcpl/6646.html