在我国成年人中，糖尿病的患病率为10.9%，而糖尿病前期的患病率为35.7%。这意味着每10个成年人中就有1个糖尿病人，还有超过3个糖尿病的后备*，差不多3个人就有1个是糖尿病前期，这是一个相当惊人的数字。

对于糖尿病，大家是比较熟悉的，是一种常见的慢性病。长期血糖升高可能会引起一系列并发症危害身体健康。但”糖尿病前期“这个概念相信很多人都没有听说过。

“糖尿病”和“糖尿病前期”到底有什么区别？

之所以分糖尿病和糖尿病前期，意味着有些患者虽然血糖异常，高于正常人的标准，但还不足以诊断为糖尿病。如果此时不进行干涉，很可能会在很短的时间里血糖持续失控，病情进展为糖尿病，所以有不少医生也认为糖尿病前期是2型糖尿病的第一个阶段。

打个比方，”糖尿病前期“就相当于一座桥梁，连接在“血糖正常”和“糖尿病”之间，属于一个过渡阶段，也是发展为糖尿病的必经之路。

如何判定自己是否已经处于糖尿病前期了呢？

普通人的空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后血糖小于7.8mmol/L；

而糖尿病人的空腹血糖超过7.0mmol/L，餐后血糖超过11.1mmol/L；

那么空腹在6.1～7.0mmol/L之间或/和餐后血糖在7.8～11.1mmol/L之间的人就是糖尿病前期。意思就是，糖尿病前期就是血糖值已见升高，但还没达到糖尿病的界线，属于糖尿病的“候选人”。

糖尿病前期一般是没有症状的，不容易被发现。所以我们只能选择主动出击。

建议以下糖尿病高危人群应时常监测血糖：

直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；年龄超过40岁；超重或肥胖——体重指数（BMI）≥25kg/m2；缺乏锻炼，工作和生活中需要长时间坐着；有妊娠期糖尿病史的妇女；有多囊卵巢综合征；有高血压、高血脂或冠心病；正接受长期糖皮质激素治疗，或过去接受治疗时出现过高血糖；长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗。

如何做才能避免发展为糖尿病呢？

这可以从糖尿病综合管理（也叫五驾马车）说起，国际糖尿病联盟（IDF）提出糖尿病病人的综合管理分别为：糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗。

作为没有确诊糖尿病的糖尿病前期（也称糖调节受损），为了糖尿病的预防，除了药物治疗的其余四点是可以完全照搬的。

首先是糖尿病教育。糖尿病前期的病人必须重视自己的问题，才有可能做出行为去预防糖尿病的发生。

其次是医学营养治疗。饮食方面一定要注意规律、清淡、低盐、低脂、低糖，推荐“杂豆类，全谷类”。

运动治疗这也是很重要的，2型糖尿病的病人最大的特征就是胰岛素抵抗，而过胖的体型和过高的血脂参与了胰岛素抵抗的发生，规律而适量的运动在很大程度上可以预防糖尿病前期过度到糖尿病。

血糖监测。知己知彼，百战不殆。只有详细了解自己血糖情况，才能对此作出反应并且积极调整自己的生活状态，从而形成自我的良性反馈调节，避免糖尿病的发生。

总之饮食、运动、对自己健康的重视程度以及积极的血糖监测是预防糖尿病发生的关键。