大家好，我是中医胡劲松医生。今天和大家讲，多囊卵巢综合征患者，多吃2种食物，有利于控制体重、维持内分泌平衡。多囊卵巢综合征，高危因素之一就是肥胖，所以女性体内堆积的脂肪越多，危险系数就越大。

日常生活中，多囊患者要坚持低脂、低糖、低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养，减轻体重，才有助于健康，预防疾病。首先，是绿叶蔬菜。绿叶蔬菜在每卡路里含有比其他食物更多的营养物质，它们富含铁、钙、钾、镁等微量元素，维生素K、C、E和多种维生素B。维生素B，在控制多囊卵巢综合征的症状上起着十分重要的作用，有助于调节糖和脂肪的新陈代谢、甲状腺功能和激素平衡，保持内分泌的协调和稳定。其次是低糖水果。

水果中富含膳食纤维、维生素、矿物质和营养素，可以成为多囊卵巢综合征患者的饮食一部分。很多患有多囊卵巢综合征的女性，并不认可摄取水果，担心水果会使血糖水平升高，并且使胰岛素水平上升。然而，水果在提供多囊卵巢综合征患者充足的营养上有很大帮助。所以，尝试着吃一些低血糖生成指数的水果或者是坚果，可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

不是所有脂肪，都是有害的脂肪，健康的脂肪，对于多囊卵巢综合征患者的饮食，有非常重要的作用。必要的脂肪酸，对维持细胞壁起到十分重要的作用，可以使营养物质进入细胞，使毒素被阻挡在细胞外。这些有益脂肪，同样对激素平衡、控制体重和生育起到重要作用。