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“医院生殖科的医生让我减重，但具体怎么做她没说，我自己努力了两个月，一点效果也没有，我太难了！”

多囊备孕为什么要减重？

对于备孕的多囊姐妹来说，医生提醒要进行生活方式调整，其实是非常重要的治疗方案，也是多囊治疗的基础。

临床研究发现，体重减轻5%以上可能使部分多囊患者恢复排卵。控制体重不仅会影响卵细胞的质量，还可以改善卵巢反应和排卵。减重也是为了避免孕期各类并发症的发生。

多囊姐妹中超重和肥胖，尤其是腹型肥胖的发生率较高。腹部脂肪堆积会导致胰岛素敏感性下降，加重胰岛素抵抗，进而就会引起胰岛细胞分泌更多的胰岛素。

胰岛素会促进卵巢产生雄激素，产生一系列反应，导致高雄激素血症。此外，肥胖还会导致多囊患者对于药物的敏感性降低或者不敏感。

因此，减重不仅可以降低高雄性激素和胰岛素抵抗，对于预防长期并发症的发生也是非常重要的。

图片来源：壹伴

瘦多囊也要调节生活方式？

胖多囊的姐妹减重很重要，不胖甚至偏瘦的多囊女性，调整生活方式也那么重要吗？

确实是的。研究发现，胖多囊与瘦多囊姐妹同样存在显著的饮食不规律以及营养不合理的情况。而且无论多囊患者体重是否正常，全身脂肪含量及内脏脂肪面积均明显高于正常女性。

瘦多囊姐妹往往看着消瘦，但做人体成分分析时会发现，他们的体脂其实是偏高的，另外她们肌肉含量相对是比较少的。脂肪含量高会影响内分泌水平，同样的骨骼肌偏低也会影响代谢。

对于肌肉缺乏的姐妹，增加肌肉含量可以使胰岛素敏感性明显提高。所以瘦多囊重点就要增肌。

图片来源：壹伴

生活方式调整应该怎么做？

生活方式调整就是通过饮食、运动和行为方式的调整，养成科学的生活习惯，从而达到减重、增肌的目的。

饮食控制就是总能量的控制及膳食结构的合理化。平时吃饭时，要限制碳水化合物、饱和脂肪酸的摄入，提倡高纤维的饮食。少油、少吃主食，特别是精白米、白面，选择吃糙米、粗粮。另外就要摄入丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。

运动最重要的目的也是为了减重，此外，运动对降低血脂、调节情绪也是有好处的。我们一般建议每周累计进行至少min中等强度的运动，以有氧运动为主，每次20-60min，视运动强度而定。

行为方式，则主要就是说要戒烟限酒，去除焦虑、抑郁等不良情绪，当不良情绪不能自我调节时，还可以向心理医生求助。

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[1]周文杰,浦丹华,陶新城,等.多囊卵巢综合征患者身体成分分析的临床价值[J].生殖医学杂志,,v.29(03):73-77.

[2]苏椿淋,唐玉珠,林金芳.基于人体成分分析的生活方式干预在非肥胖型多囊卵巢综合征患者治疗作用的初步研究[J].中华生殖与避孕杂志,,40(09):-.

[3]吴雏燕,张勤,吴玉霞,等.非肥胖型多囊卵巢综合征患者饮食运动行为研究与分析[J].中国妇幼保健,,v.31():-.