多囊卵巢综合征的朋友为什么要减肥？

多囊卵巢综合征的妇女应该说有胖的也有不胖的，相对肥胖的人比较多一些。

临床发现减肥以后使体重下降了以后，会使血脂或者胰岛素抵抗、代谢方面的问题得到一定的降低，另外减肥以后会使雄激素水平也一定的降低。

雄激素水平升高、脂质的一些紊乱实际上也使多囊卵巢综合征不好治疗，是病情反复持续存在的一个原因。

所以减肥后激素水平下降了，有的人可能会有月经规律等各种好处。

那么问题来了，怎么科学减？等小编带大家了解一下。

怎么减？

01

控制饮食

低GI（血糖生成指数）饮食

食物推荐

主食种类:杂粮、杂豆、全谷物、薯类,减少精制谷物

水果:酸味、水分多、颜色深为宜,减少高甜度水果

减少一切添加糖:软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪

高肌醇饮食

食物推荐

主食:荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆

水果:猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓

蔬菜:豆角类、豆芽、深色蔬菜

坚果:巴旦木、松子、核桃、腰果

02

加强运动

选择简单方便易行且能长期坚持的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳。

每周至少保持3-5次，养成规律。

每天坚持30-60分钟的时间，可根据自身的情况适当延长。

由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持。

运动后适当补充热量、不宜暴饮止渴，经期注意适度运动。

03

中西医结合

中药

调理，理疗：如针灸、艾灸、耳穴压豆、中药外敷。

西药

如二甲双胍。

04

避免焦虑、精神紧张情绪

焦虑、精神紧张会导致内分泌紊乱，影响减肥及多囊卵巢治疗效果，应主动克服，保持乐观、开朗心态，必要时寻求专业心理医生支持。

江门市妇幼保健院生殖医学中心

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