女性卵巢是非常重要的器官，如果不小心患上多囊卵巢综合症之后，更应该注意身体的护理。在饮食方面需要更加的注意，有很多食物不利于疾病的康复，女性朋友需要了解多囊卵巢综合症患者在饮食方面需要注意的地方，避免食用对疾病有不良效果的食物。更重要的是一旦患有多囊卵巢，医院接受治疗。

　　健康的饮食是指吃新鲜原形的食物，减少精製、加工或製作食品的摄入。吃食物具有较低的血糖指数。强调蔬菜，水果，坚果，种子和豆类。优质的蛋白质则是鱼和家禽。

　　避免精製碳水化合物，如白麵包，白米饭，糕点，糖果，早餐食品，麵包圈，和其他成品粮产品。这些都是“坏碳水化合物”创造胰岛素抵抗。胰岛素抵抗被认为是多囊卵巢综合征的主要病因。

　　许多多囊性卵巢患者消耗太多精製碳水化合物和没有足够的蛋白质。高品质的蛋白质可以帮助你保持你的荷尔蒙正常化。最好的蛋白质来源是鱼，禽，蛋，和瘦肉。

　　不好的油脂会使你的多囊卵巢综合征症状加重。脂肪有分好与坏。好的脂肪是单元不饱和脂肪酸，例如，橄榄油、菜籽油、坚果、坚果黄油与酪梨等。单元不饱和脂肪酸可以减少低密度脂蛋白在动脉壁的堆积与阻塞，同时也可以帮助提升健康的高密度脂蛋白浓度。

　　运动可以帮助你减肥，平衡你的胰岛素和睾酮水平，从而提高你的排卵和怀孕的机率。如果你有多囊卵巢综合征，这是特别真实的。PCOS女性尤其必须运动比一般人多。经常运动已被证实可以改善多囊卵巢综合症和提高生育力。最少作为最低限度，尽量走或每天至少30分钟做其他工作。越多越好。尝试各种运动。例如，您可能会交替的有氧运动与举重。

　　任何来源的慢性压力-你的工作，你的配偶，你的家人，你的财务状况-扰乱你的荷尔蒙平衡，一定要抽出时间放鬆和睡眠。慢性压力会增加皮质醇，这是一种应激反应激素。皮质醇与胰岛素抵抗，增加腹部脂肪有关。减肥提高你的生育能力。即使你失去了你的脂肪重量的低至5%-10%，就大大增加你的受孕机率。相反，体重增加是由于皮质醇减少你的生育能力。

　　蛋含有丰富的营养价值，是优质蛋白质的主要补充来源之一，不过蛋黄的胆固醇量高，且蛋类和其相关製品易诱发雄性荷尔蒙，长期大量摄取易造成肥胖，导致多囊性卵巢症候群恶化，影响排卵，终致不孕。

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