说起减肥，我想大多数开始的动力，无非都是变美、自信、穿衣服好看、塑形......这些目的，但是你恐怕不知道吧，减肥的好处不止于“表面”这些。

那就先看看，肥胖带给我们身体的那些危害吧！

①让心脏负担加重，造成心脏扩大、心功能下降；

②肥胖造成的高脂血症、动脉粥样硬化会带来冠心病、心梗和脑梗；

③肥胖影响肾脏，造成蛋白尿、肾功能下降。

④肥胖损害呼吸系统，引起睡眠呼吸暂停综合征让我们缺氧。

⑤肥胖影响血糖，造成糖耐量异常，甚至出现糖尿病；

⑥肥胖造成脂肪肝、高脂血症。

⑦肥胖造成嘌呤代谢异常、血尿酸增高，痛风的发病率会增加。

⑧肥胖损害关节，造成关节疼痛；

⑨肥胖还和某些癌症密切相关；

⑩造成女性闭经、不孕、多囊卵巢综合征增加；对于男性造成雌激素增多、雄激素减少，阳痿等症。

哪些人必须“甩脂减重”？

一看，体重指数BMI

计算公式为，体重/身高(kg/m)，如小A身高1.7m，体重60kg；

小A体重指数BMI=60/1.7=20.7。

目前我国成人BMI的范围为：

18.5≤BMI24kg/m2为正常体重范围；

24≤BMI28kg/m2为肥胖；

BMI≥28kg/m2为肥胖。

所以，BMI超过24的才需要“瘦身”哦！

二看，腰围

男性腰围≥90厘米；女性腰围≥85里面，属于腹型肥胖，这种肥胖健康隐患更大，所以要立即开始减重了。

那怎么如何科学的减重？

1，首先要控制饮食，先告别太甜、太咸、太油腻的“重口味食物”；

2，坚持运动，如快步走、游泳等有氧运动，坚持下来。

总的来说，想减重先要“管住嘴，迈开腿”。

3，若BMI超过28，有糖尿病、冠心病等心血管疾患的人，通过饮食运动等无法减重，推荐用“减重手术”。

目前主要应用的手术方式有：缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。

当然，不管是饮食控制、运动减重，甚至是手术减重，都需要我们合理规划自己的作息，健康饮食，坚持下来！