雌激素是女性非常重要的激素，促进女性的成长发育，促进第二性征的出现。如果女性雌激素经常不足，会严重影响女性的美丽与健康。女性体内雌激素低会带来一系列健康危险、如卵巢早衰等等。女性卵巢是孕育生命的发源地，也是女性外在美丽的风向标，卵巢功能衰退，就会导致卵泡数量减少和质量不高，其主要表现为生育能力低下、雌激素降低、月经紊乱等。因此保持体内正常的雌激素水平是女性养生的重中之重。

雌激素不足的女性，不想卵巢衰老速度加快，尽量少吃3类食物！

生冷食品

常吃生冷食品对本身身体健康不利，而且女性本来就是属阴的体质，是不宜多吃的，尤其在女性经期的时候，是要避免吃生冷食物的，不然会加重病情。女性经期吃生冷食品，会使得血液流动不畅，会造成月经不调，严重的话会影响到卵巢功能，加速卵巢的衰老，这是非常值得注意的。

油炸食物

网友最爱的炸鸡排、盐酥鸡、炸薯条等香脆可口的食物，皆含有大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸，一样会让荷尔蒙失调，进而形成多囊性卵巢症候群、

子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。这还不是最可怕的，食物在油炸过程中会产生大量的自由基，加速老化现象，可能就会出现卵巢早衰的问题。

过咸的食物

老人们口中都喜欢说，以前的人就喜欢吃咸的东西，说是可以补充体力。然而到了现如今，更多的人都认为吃的太咸对身体没有什么好处，尤其是对于女性而言。女性喜欢吃过咸的食物会导致身体摄入过多的钠元素，而过多的钠元素会影响身体的水分排出，导致身体出现水肿；除此之外还会对卵巢排卵造成影响，继而引起卵巢早衰。

女人平时可以多吃一些补充雌激素的食物，有助延缓卵巢衰老

南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E，它可以有效的促进人体分泌雌激素，而且它还有双向调节女性雌激素的效果。

女性常食用南瓜不仅能够起到美白养颜、抗衰老的效果，而且还可以补充体内的雌激素不足，从而可以有效的保养卵巢。

鸡蛋

鸡蛋含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质，有利于促进雌激素合成，增加雌激素分泌。所以，雌激素不足的女性，也可多吃鸡蛋。

牛奶

牛奶被称为女性的“植物奶”，牛奶当中不光有大家都熟知的钙、蛋白质等成分，经过检测发现，牛奶中还含有一些雌激素成分。适量喝牛奶，对于女性来说也是一种很好的选择。

豆浆

豆浆一直都是我们大家早餐的首选食物，不仅是因为它的做法省事，而且豆浆里还蕴藏了很多丰富的营养物质，有蛋白质和植物的雌激素，所以经常食用豆浆的话可以让我们的皮肤更加的细腻，并且这种雌激素同样也可以起到缓解衰老的好处。

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