爆痘、长胖、掉头发，并称为青春期女孩的三大困扰。

但明明已经过了青春期，转眼就三四十了，为什么我又开始这样了，难不成是返老还童了！？

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这三种症状哪怕是单抽出哪个来看，都够让人头疼的了，更何况同时出现在身上。

为什么我这么倒霉呢？另外，这三个看起来毫无关联的表现，怎么就会同时降临呢？

实际上这三个表现结合到一起，直接指向了一个共同原因——多囊卵巢综合征（PCOS）。

初次见到这个名字的时候，相信大家和我一样都会心生畏惧，联想到种种可怕的疾病。

不过，大家请放心，多囊卵巢综合征和癌症、肿瘤这些关系不大，甚至和卵巢囊肿都有着很大的区别。

并且多囊卵巢综合征，在女性当中确实也是一个非常高发的症状。

根据统计结果显示，在35岁以下的育龄女性中平均每人中，就会有6~8个人出现多囊卵巢的症状。

然而大多数人和我们一样并不知情，更不知道如何去改善。好好的卵巢就多囊了呢？这是个什么病呀？

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简单来说，多囊卵巢并算不上一个病，而是女性激素分泌异常的一种表现。

它就像是，我们感冒之后出现的流鼻涕那样，并不是问题的根源。所以即便是想解决多囊卵巢，也要先解决激素问题。

很多人都知道，女性的卵子其实发育初期是聚集在一个个囊中的，你可以把它想象成一个个蛋。

在每个月的大姨妈时，这些卵子发育成熟会破囊而出，这也就是为什么大姨妈也叫做排卵期。

而在患有多囊卵巢综合征的女性体内，由于大脑没有发送信号让那些卵子发育，导致那些卵子一直留在囊中，或是仅有少部分破囊而出。

这时排卵期就会出现异常，不仅卵子未发育成熟，而且卵巢中也会出现一个个没有破裂的囊。

当卵巢内停留的囊越来越多，也就导致了多囊卵巢综合征。

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不仅如此，这些没有破裂的多囊又会反过来影响我们大脑垂体，干扰我们的激素调节功能。

导致我们体内的雄激素水平上升，雌激素以及孕激素水平下降。

这些激素变化便会让我们出现：

1）月经失调

2）长痘

3）体毛增加

4）脱发

5）体重上涨

6）胰岛素敏感性下降

说到这里，肯定很多同学会头疼，苦恼于为什么自己好好的却会得上多囊卵巢呢？

其实有小部分多囊卵巢患者，是由于基因遗传导致的，这点我们无力改变，只能交给医生解决。

不过综合多项研究来看，引发多囊卵巢更主要的，实际上是激素紊乱、肥胖以及胰岛素抵抗。

年发表在《内分泌学杂志》上的一项研究也指出了，除基因的诱导外，饮食选择不当和缺乏体育锻炼造成的肥胖，也是造成多囊卵巢发病的一个重要因素。

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饮食不当更多指的是，由于我们日常饮食中含有过多的糖或淀粉类主食，促使了胰岛素的过量分泌。

胰岛素本是用来控制血液中糖含量的，但当体内胰岛素频繁处于高水平时，则会使体内组织对胰岛素敏感性降低，从而出现胰岛素抵抗的情况。

这就造成了，体内胰岛素水平飙升，使得卵巢中产生了更多的雄激素，抑制卵泡发育并阻止正常的排卵。

另一方面，体内过多的脂肪还会导致人体产生更多的胰岛素，致使多囊卵巢的恶化。

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年发表在《牛津学术》上的一项研究结果显示：

与那些体重正常（18.6bmi25）的女性相比，严重肥胖女性出现多囊卵巢综合征的概率高出了2.6%，并且发病率随体重的增加呈上升趋势。

说了那么多，我觉得我的种种表现都符合多囊卵巢的症状，这个要怎么治疗呢？

首先，如果我们真的出现了多囊卵巢的种种表现，怀疑自己有这样的情况，第一件事就是要对比自己的激素水平。

因为单凭症状并不能确诊我们的病症，但是观察激素水平一定可以。

检测中会有一种名为「促卵泡抑素」的指标，它可以精准的反应女性的卵巢健康。

通过对该激素水平的检查，我们精确可以判断是否存在卵巢健康问题。接下来，我们就应该从饮食和生活习惯入手，进行多囊卵巢的改善。

就像前面提到的，肥胖以及持续升高的胰岛素水平，是绝大多数女性出现多囊卵巢综合征的关键原因。

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因此，我们必须要做的就是减轻体重，并减少日常饮食中糖类和淀粉类食物的摄入。

通过这样的方式我们能够有效达到改善胰岛素抵抗、调节激素水平，最终达到改善多囊卵巢的目的。

年一项刊载在《牛津学术》上的文章显示，对于那些患有多囊卵巢症状肥胖女性来说，仅减轻体重的5％~10％，就可以显著帮助调节例假周期并改善多囊卵巢症状。

其实这些对于大家来说都并算不上难，可为什么多囊卵巢综合征的患病率还在持续增加呢？

其实，一方面是由于大家卡在了激素检测这一环上。无论是在疫情期间还是常态生活中，医院麻烦，害怕取号、排队、等结果这样繁琐的过程。

导致我们虽然出现了症状，却又无法确认原因，一直拖着任其发展。

另一方面，则是由于我们几乎很少有人，会观察调整饮食或是生活习惯之后，身体带来的反馈。因为，要想观察身体变化，我们便又需要经历一套复杂的流程去检测。

但这就使得我们也不知道，自己的胰岛素抵抗有无缓解？自己是否进入了减脂状态？自己的卵巢健康指标是否有改善？

这样观察不到结果的反馈，会让我们的调整变得低效，甚至有时是无效的，同样对改善多囊卵巢是无益的。

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